ひろ: 2018年9月アーカイブ

ここのところ、人生最大の体重からなかなか落ちないのでジョギングを始めている薬剤師です。

夏の暑いころから初めて約2か月・・・有酸素運動にも気を使い、ゆっくりではありますが、やっと一時間走れるようになってきましたが、なかなか数字には表れない。
そこで色々調べて出てきた言葉が「ファットバーンゾーン」と呼ばれる心拍数に気を使うと脂肪が一番燃えるというのです。
個人差はあるものの、最大心拍数の65~80%が目安で、最大心拍数は簡易な方法としては「220-年齢」らしいです。
最大心拍数ってどうやって計ったらいいのかな?
さらにファットバーンより先に「カーディオゾーン」という方法があるらしいのですが、例えば10分ジョギングをして1分全力RUN、これを2~3セット・・・これはかなりトレーニングになってきますけど、こういった方法が必要なんでしょうね。

武井壮さんも夜中にダッシュしているしなぁ・・・。
先日、久しぶりに先輩薬剤師とカラオケに行きました。

もうあんまり新しい歌とか知らないんですが、でもたまに聞く歌を練習してみようかな~と思いましたね。
学生のころはレンタルショップでシングルCDを借りまくり、新曲を歌いまくったりしていたんですが、薬剤師になってからはなかなかそんな時間も体力もなく(!?)、カラオケに行くことも少なくなってしまいました(涙)。
でもカラオケ自体は好きなので、たまには新曲とかも歌いたい気分になりますね~。
もう新曲ではないかもしれませんが、平昌オリンピックの時にテーマソングだったセカオワの「サザンカ」を練習してみたいと思います。

もう9月ですが、まだ暑かったりする日もありますね。
季節の変わり目なので、体調に気を付けてください。

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